Тихая
Гавань
Место, где можно наконец выдохнуть
Если ты устала быть сильной,
справляться со всем самостоятельно
и просыпаться уже с тревогой —
здесь можно остановиться.
Без гонки.
Без требований стать
«лучшей версией себя».
Без необходимости успевать всё.
Здесь тебя поддержат,
помогут понять своё состояние
и постепенно вернуть
самое важное —
себя.
Не чтобы снова
работать над собой.
А чтобы сначала
просто выдохнуть.
Вроде бы всё нормально.
Но внутри уже давно
не нормально.
Ты можешь быть хорошей мамой, женой, специалистом. Работать, заботиться о семье, решать десятки вопросов каждый день. И при этом всё чаще чувствовать, что сил на саму себя уже не остаётся.
Я устала.
У меня больше нет сил.
«Я не понимаю, чего я хочу»
«Я ничего не могу изменить»
«Я не понимаю, кто я»
«У меня ничего не получается»
«Наверное, со мной что-то не так»
«Я устала всё время справляться»
Когда тревога становится привычным фоном, эмоции начинают пугать, близкие раздражают, а отдых сопровождается чувством вины — очень легко решить, что проблема в тебе.
Но тебе не обязательно справляться со всем этим одной.
Поэтому появилась «Тихая Гавань»
Не ещё одно место, где нужно срочно становиться лучше.
Это пространство, куда можно прийти
такой, какая ты есть сейчас.
Уставшей. Тревожной.
Растерянной.
Не понимающей,
чего хочется дальше.
Сначала — просто выдохнуть.
А потом, когда появятся силы,
постепенно учиться понимать себя,
свои эмоции и мысли
и возвращать свои «хочу».
Не марафон
Здесь нет гонки, дедлайнов и ощущения, что ты снова что-то не успела пройти.
Не очередной курс
Материалы не нужно «закрывать» один за другим. Можно брать только то, что действительно нужно тебе сейчас.
И не место, где ждут результатов
Здесь можно быть активной. А можно какое-то время просто читать, наблюдать и восстанавливаться.
Можно участвовать во всём
Делать практики, приходить на Рейки, участвовать в разборах, задавать вопросы, обсуждать книги и общаться с участницами.
Можно просто быть рядом
Выбрать одну практику. Иногда открыть чат. Или просто читать и чувствовать, что ты не одна и тебя здесь понимают.
В «Тихой Гавани» не нужно сначала стать сильнее, спокойнее или правильнее, чтобы заслужить поддержку.
Ты можешь прийти такой, какая ты есть.
Хочу в «Тихую Гавань»Что постепенно начинает меняться
Здесь нет обещания, что за один месяц исчезнут все сложности. Но постепенно ты можешь лучше понимать себя, своё состояние и по-другому реагировать на то, что раньше выбивало из равновесия.
Не стать другой. А начать чувствовать, что тебе можно быть собой.
Просыпаться со спокойствием
И не чувствовать тревогу ещё до того, как начался новый день.
Спокойнее спать ночью
Не прокручивать бесконечно мысли и постепенно учиться отпускать напряжение.
Говорить «нет» без чувства вины
Замечать свои границы и разрешать себе учитывать собственные желания.
Разрешать себе отдыхать
Не доказывая сначала, что ты сделала достаточно и теперь «заслужила» паузу.
Понимать, что с тобой происходит
Лучше замечать мысли, эмоции и реакции вместо пугающего «что со мной не так?».
Не бояться своих эмоций
Учиться проживать их, а не подавлять, избегать или считать неправильными.
Выбирать себя
Не автоматически ставить желания других выше собственных.
Больше доверять себе
И постепенно возвращать внутреннюю опору, вместо вечного поиска подтверждения снаружи.
Изменения не всегда выглядят как большие решения. Иногда они начинаются с очень простого: ты наконец замечаешь себя и перестаёшь всё время идти против себя.
Просто быть.
Без вечного
«надо».
Хочу в «Тихую Гавань»
Здесь не просто библиотека материалов
«Тихая Гавань» — это живое пространство,
в котором можно не только смотреть
и читать материалы.
Здесь можно задать вопрос,
получить поддержку,
разобрать свою ситуацию
и выбрать практику,
которая нужна именно тебе сейчас.
Поддержка психолога, когда тебе действительно нужно быть услышанной
В закрытом пространстве есть
отдельные чаты для поддержки,
общения и разбора ситуаций.
Можно прийти со словами
«мне сейчас тяжело»,
задать вопрос,
поделиться тем,
что происходит,
или получить взгляд психолога
на конкретную ситуацию.
Без осуждения.
Без необходимости формулировать
«правильный запрос».
Разбор твоей ситуации
Можно прийти со своим вопросом, состоянием или проблемой и получить разбор от психолога.
Практики на каждый день
Когнитивно-поведенческие и телесные практики, медитации и аудиопрактики, которые можно выбирать под своё состояние.
Женское сообщество
Болталка, поддержка, совместные челленджи и пространство, где можно поделиться своим и почувствовать: «Я не одна».
Еженедельные сеансы Рейки
Живые групповые сеансы с Мастером Рейки. Если не получается присутствовать онлайн — предыдущие сеансы доступны в записи.
Книжный клуб
Каждую неделю разбираем системообразующие книги. Не просто читаем, а обсуждаем важные идеи и смотрим, как применять их в жизни.
МАК + чекап
Дважды в месяц — практические разборы с метафорическими картами. Также доступен подробный чекап от сертифицированного эксперта по превентивной медицине.
Как проходит неделя в клубе
Каждую неделю внутри появляется новое пространство для себя: психология, тело, книги, практики и мягкое восстановление.
Это не список дел на неделю. Тебе не нужно успевать всё. Можно выбрать одну практику, прийти только на то, что откликается сейчас, или просто быть рядом.
Начинаем неделю с себя
Практика или аудиопрактика, с которой можно мягко войти в новую неделю.
Психологическая практика
Работа с мыслями, эмоциями, состоянием и отношением к себе.
Возвращаемся в тело
Телесная практика, чтобы замечать напряжение и возвращать внимание к себе.
Книжный клуб
Разбираем важные книги, обсуждаем идеи и смотрим, как они проявляются в реальной жизни.
Практика или МАК
Практика недели или работа с метафорическими ассоциативными картами.
Время замедлиться
На выходных проходит групповой сеанс Рейки. Время немного остановиться, переключить внимание с внешнего на себя и побыть в более спокойном состоянии. Если не получается присутствовать — внутри клуба доступны записи предыдущих сеансов.
Пространство живёт каждый день
В клубе появляются практики, можно общаться в чатах, задавать вопросы, делиться своим состоянием и обращаться за поддержкой. А все предыдущие материалы остаются внутри — к ним можно возвращаться в своём темпе.
Не нужно найти время
на весь клуб.
Нужно найти немного времени
на себя.
Даже одна-две практики в неделю — уже способ постепенно сделать заботу о себе частью жизни, а не ещё одной задачей.
Хочу в «Тихую Гавань»Как ощущается «Тихая Гавань» изнутри
Иногда лучше любых описаний о клубе говорят те, кто уже находится внутри.
Особенно ценно, что клуб объединяет разные направления и при этом остаётся спокойным и поддерживающим пространством.
«Мне нравится заходить в клуб как в комфортное пространство, где можно просто побыть читателем или найти практику по запросу»
Отзыв участницы клуба«В клубе нет давления и сильных рамок. Хорошо, что к материалам есть доступ в любое время»
Отзыв участницы клуба«Здесь спокойно и безопасно»
«Можно просто быть, наблюдать и делать практики в своём темпе»«Очень зашли разборы метафорических карт»
«Несколько запросов удалось проработать прямо внутри клуба»«Сеансы Рейки — отдельная любовь»
«Всегда чувствую приятные изменения внутри»Здесь не нужно быть самой активной, самой осознанной или делать всё идеально, чтобы чувствовать себя частью пространства.
Можно просто прийти и почувствовать: «Мне здесь спокойно».
Хочу в «Тихую Гавань»
Я Наталия.
И я знаю тревогу
не только как психолог.
Я интегративный психолог и не верю в подход «один метод подходит всем».
В своей работе я сочетаю
научно-доказательные психологические
подходы, в том числе КПТ и ДПДГ,
работу с телом и состоянием.
Но мой путь к психологии
начался не только с обучения.
Я сама много лет жила
с тревогой и паническими состояниями.
Поэтому знаю,
каково это —
когда окружающие говорят
«просто успокойся»,
а внутри совсем не спокойно.
Мне важно не просто объяснить человеку, что с ним происходит. Мне важно, чтобы на этом пути он не оставался один.
За подходом стоят знания и постоянное обучение
Нажмите на любой документ, чтобы открыть его в полном размере.
Почему я не работаю «на потоке»
В индивидуальную работу
я одновременно беру
не более пяти человек.
Для меня важно не превращать
психологическую помощь в конвейер,
а иметь возможность действительно
погружаться в человека,
видеть его историю
и быть рядом на каждом этапе.
«Тихую Гавань» я создала
для того, чтобы эту поддержку
смогли получить больше женщин —
в доступном и мягком формате.
Мне не хочется учить тебя,
как жить «правильно».
Я хочу помочь тебе
снова услышать себя.
Выбери время, которое хочешь подарить себе
Можно прийти всего на один месяц, познакомиться с пространством и понять, подходит ли тебе такой формат. Или выбрать три месяца — чтобы не торопиться и постепенно встроить заботу о себе в обычную жизнь.
1 месяц
- полный доступ к клубу на 1 месяц
- все новые материалы и практики
- доступ к материалам, которые уже находятся внутри
- чат поддержки с психологом
- разборы ситуаций и запросов
- еженедельные сеансы Рейки
- книжный клуб
- практики, медитации, аудиоматериалы
- МАК и другие активности клуба
3 месяца
- полный доступ к клубу на 3 месяца
- все новые материалы и практики
- доступ ко всей уже созданной библиотеке
- поддержка психолога в течение всего периода
- возможность приходить со своими вопросами и ситуациями
- еженедельные сеансы Рейки
- книжный клуб и разборы
- МАК, практики, медитации и аудиоматериалы
- три месяца, чтобы заниматься без спешки и гонки
Это не покупка
ещё одного курса.
Это решение хотя бы иногда
говорить самой себе:
«Сегодня я тоже важна».
Возможно, ты ещё хочешь что-то уточнить
Собрали ответы на самые частые вопросы, которые возникают перед вступлением в «Тихую Гавань».
Столько, сколько комфортно именно тебе. Не нужно проходить все материалы и участвовать во всех активностях.
Можно выбрать одну-две практики в неделю или подключаться только к тем форматам, которые нужны тебе сейчас. Здесь работает принцип: стабильность важнее объёма.
Да. После вступления ты получаешь доступ не только к новым материалам, но и к тому, что уже опубликовано внутри клуба.
Можно возвращаться к практикам, записям и другим материалам в течение своего оплаченного периода.
«Тихая Гавань» находится в закрытом пространстве ВКонтакте.
После оплаты Наталия добавит тебя в клуб и необходимые закрытые чаты.
Да. Внутри есть отдельные пространства для поддержки, общения и разбора ситуаций.
Можно прийти со своим вопросом или состоянием и получить поддержку и взгляд психолога в рамках формата клуба.
Нет. Это одно из важных правил «Тихой Гавани».
Ты можешь активно участвовать, а можешь какое-то время просто читать, наблюдать и брать только то, что сейчас откликается.
В клубе уже доступны записи предыдущих сеансов Рейки.
Поэтому отсутствие на живом сеансе не означает, что ты останешься без этого формата.
Нет. Автоматического продления нет.
После окончания оплаченного периода ты сама решаешь, хочешь ли продолжить участие.
Да. Один месяц участия стоит 1 500 ₽.
Если хочется дать себе больше времени и не торопиться, можно выбрать 3 месяца за 3 000 ₽.
Нет. Это разные форматы.
Индивидуальная терапия — более глубокая работа один на один с личной историей человека.
«Тихая Гавань» даёт поддержку, систему, практики и безопасное пространство для постепенных изменений. Клуб может быть дополнением к терапии или шагом к более глубокому знакомству с собой.
«А вдруг мне не подойдёт?»
Это невозможно узнать,
не попробовав.
Можно начать с одного месяца, познакомиться с пространством, выбрать только те форматы, которые тебе откликаются, и спокойно понять, подходит ли тебе «Тихая Гавань».
Посмотреть варианты участия